目标
说明整个项目或对话最终要完成什么。
指南 · ChatGPT 长会话续接
ChatGPT 长会话怎么续接，才能不丢关键上下文？
最好的续接通常不是复制完整聊天记录，而是迁移“当前工作状态”：已经决定了什么、还有哪些约束、哪些问题没解决、下一步具体做什么。
一句话：让当前 GPT 直接根据本会话真实状态生成一份自包含的续接上下文，再把这份生成结果粘贴到新会话。LongChat Guard 提供的就是这条元提示词：它要求 GPT 优先保留最新目标、已确认决定、约束、已排除方案、未解决问题、必要技术状态和下一步，而不是机械套固定摘要模板。
一个简洁的续接结构
决策与约束
列出已经确认的决定、必须遵守的边界，以及不应被随意改变的内容。
当前状态与下一步
说明已经完成了什么、还有什么没解决，以及新会话应该马上继续做什么。
哪些内容不必全部搬过去
重复讨论
已经形成结论的长讨论通常只需要保留最终决策和必要理由。
过时尝试
失败路径只有在需要避免重复犯错时才值得保留。
无必要的原始历史
把整个聊天记录重新塞进新会话，会重新制造同样的长上下文问题。
这是会话整理工作流，不代表新开会话必须发生在某个 OpenAI 官方 token 或 context 数值上。